Tips Intermittent Fasting untuk Tubuh Sehat ala Adrian Maulana

KLIKBERITA24.COM - Aktor sekaligus influencer gaya hidup sehat, Adrian Maulana, dikenal sebagai sosok yang sangat menjaga kesehatan tubuhnya, terutama menjelang usia 50 tahun.

Meski jadwalnya padat dan aktivitasnya cukup tinggi, Adrian mengaku jarang sakit dan tetap bugar setiap hari. Salah satu rahasia yang ia bagikan adalah menjaga berat badan ideal dan menerapkan pola makan pola makan intermittent fasting yang disiplin.

“Kuncinya itu tidak obesitas, makanya saya tetap langsing bugar. Kalau porsi tubuh ideal itu badan pasti sehat, bebas bergerak tanpa hambatan,” ungkap Adrian saat ditemui di kawasan SCBD Jakarta.

Pernyataan ini menegaskan pentingnya menjaga berat badan agar tubuh tetap sehat dan aktif, tanpa gangguan yang biasanya muncul akibat obesitas atau kelebihan berat badan.

Adrian menerapkan intermittent fasting sebagai metode diet utama. Ia menjalani jendela makan yang ketat, dengan waktu makan pertama mulai pukul 12.30 WIB dan waktu makan terakhir pada pukul 20.00 WIB.

Sementara itu, di pagi hari ia hanya mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan apapun. Pola makan ini membantunya mengontrol asupan kalori dan menjaga kestabilan gula darah, sehingga tubuh tetap fit sepanjang hari.

Salah satu poin penting dari pola makan Adrian adalah pengurangan konsumsi karbohidrat, terutama nasi, yang dikenal sebagai sumber gula cepat dalam tubuh.

“Nasinya bukannya tidak boleh dikonsumsi, tapi porsinya dibatasi. Karbohidrat, terutama yang berasal dari nasi, menyumbang kadar gula cukup tinggi,” jelas Adrian.

Diet Intermittent Fasting untuk Tubuh Sehat

Dengan membatasi porsi nasi, ia menggantinya dengan makanan yang kaya protein dan serat, seperti sayuran dan daging tanpa lemak, agar nutrisi tetap seimbang dan sehat.

Selain pola makan, Adrian sangat menekankan pentingnya olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Olahraga bukan hanya untuk menjaga berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah risiko penyakit kronis.

“Rutin berolahraga telah terbukti dapat mencegah risiko berbagai penyakit,” katanya.

Untuk menjaga kebugaran, ia rutin melakukan latihan beban dan jalan kaki. Latihan beban membantu memperkuat otot dan menjaga metabolisme tubuh, sementara jalan kaki menjadi olahraga ringan yang mudah dilakukan sehari-hari namun tetap efektif membakar kalori.Diet IF ala Aaron Kwok,

Tak kalah penting, Adrian juga memperhatikan kualitas tidur. Menurutnya, durasi tidur bukan satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan, melainkan kualitas tidur itu sendiri.

“Misal tidur enam jam tapi tidurnya tidak nyenyak, kan, sama saja tidak berkualitas. Tidak apa-apa tidur hanya 4-5 jam, yang penting itu tidurnya berkualitas dan nyenyak,” ujarnya.

Tidur berkualitas memungkinkan tubuh melakukan regenerasi sel dan mempersiapkan energi untuk aktivitas esok hari.

Pesan Adrian ini memberikan gambaran bahwa menjaga kesehatan bukan hanya soal diet atau olahraga saja, melainkan perpaduan dari berbagai kebiasaan sehat yang dilakukan secara konsisten dan terukur.

Intermittent fasting yang ia jalani terbukti efektif mengatur pola makan, sehingga tubuh terhindar dari penumpukan kalori berlebih dan gangguan metabolik.

Bagi Adrian, pola hidup sehat juga harus dilandasi mindset positif agar tidak hanya bermanfaat untuk diri sendiri, tapi juga menginspirasi orang lain di sekitar.

Ia berharap, gaya hidup yang dijalankan bisa menjadi contoh dan motivasi bagi masyarakat untuk lebih peduli dengan kesehatan mereka.

Di usia menjelang 50 tahun, Adrian membuktikan bahwa disiplin dan konsistensi dalam menjalani pola hidup sehat adalah kunci agar tubuh tetap prima dan bebas dari penyakit.

Dengan mengombinasikan intermittent fasting, pengaturan asupan karbohidrat, olahraga rutin, dan tidur berkualitas, seseorang dapat menikmati hidup yang aktif dan produktif tanpa gangguan kesehatan yang berarti.

Rahasia sehat dan bugar Adrian Maulana ini tentu bisa dijadikan inspirasi bagi banyak orang yang ingin tetap tampil prima di usia dewasa.

Kuncinya adalah komitmen pada pola hidup sehat yang menyeluruh, tidak hanya satu aspek saja. Dengan begitu, tubuh akan mampu bekerja optimal dan kualitas hidup pun meningkat. (ctr)