Manfaat Pilates bagi Atlet: Dari Ronaldo hingga Rider MotoGP

KLIKBERITA24.COM - Pilates kini menjadi bagian dari rutinitas latihan berbagai atlet top dunia, termasuk pesepakbola Cristiano Ronaldo.

Selain memperbaiki kekuatan dan keseimbangan tubuh, pilates juga berfungsi sebagai metode pemulihan tubuh setelah latihan intensif.

Banyak yang bertanya, apa sebenarnya pilates itu dan mengapa begitu penting bagi para atlet? Dan berikut ini pun merupakan informasi mengenai manfaat pilates bagi atlet seperti Ronaldo, Emiliano Martinez, hingga rider MotoGP.

Cristiano Ronaldo dan Pilates dalam Menjaga Kebugaran

Pilates Menjadi Salah Satu Olahraga yang Dilakukan Oleh Christiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo, lahir di Portugal pada 5 Februari 1985, kini sudah berusia 40 tahun. Meski demikian, usia bukan halangan baginya untuk terus aktif bermain di level klub bersama Al Nassr maupun timnas Portugal.

Ronaldo tetap tampil impresif di usia yang sudah terbilang matang bagi seorang pesepakbola. Salah satu rahasia di balik ketahanan fisiknya adalah rutinitas latihan yang sangat disiplin, termasuk latihan pilates.

Seperti yang sering ditampilkan dalam media sosialnya, Ronaldo tidak hanya berlatih bersama tim, namun juga menambah porsi latihan ekstra, termasuk pilates.

Saat membela Juventus, Joaquin Maroto dari AS pernah mengungkapkan bahwa Ronaldo memiliki jadwal latihan yang sangat padat, dengan lima sesi nge-gym, renang, dan pilates dalam sepekan.

Menjaga fisik tetap prima adalah salah satu alasan mengapa Ronaldo bisa terus bermain di level tinggi meski sudah berusia lebih dari 40 tahun.

Emiliano Martinez: Pilates untuk Fokus dan Ketenangan

Emiliano Martinez yang Melakukan Pilates

Pilates tidak hanya menjadi latihan pilihan bagi pesepakbola seperti Ronaldo, namun juga bagi atlet dari cabang olahraga lain.

Emiliano Martinez, kiper Timnas Argentina yang kini bermain di Aston Villa, juga rutin menjalani pilates sebagai bagian dari persiapannya sebelum pertandingan.

“Saya menjalankan rutinitas yang sama: saya memastikan saya melakukan pilates dan yoga dua hari sebelumnya, saya berdoa sebelum pertandingan dan mengadakan pertemuan dengan psikolog,” ujar Martinez.

Martinez mengungkapkan bahwa latihan pilates dan yoga sangat membantunya untuk tetap tenang dan siap-siaga, terutama ketika harus menghadapi momen-momen krusial seperti adu penalti.

Pilates, yang mengutamakan kontrol pernapasan dan konsentrasi, memberikan keuntungan tersendiri bagi pemain yang harus tetap fokus dan tenang dalam situasi penuh tekanan.

Pilates di Dunia MotoGP: Pemulihan dan Pencegahan Cedera

Tidak hanya di dunia sepakbola, pilates juga penting bagi atlet di cabang olahraga lain seperti MotoGP.

Para pembalap seperti yang tergabung dalam VR46 Master Camp pada 2017, juga menggunakan pilates sebagai bagian dari latihan mereka.

Termasuk dalam proses pemulihan tersebut adalah latihan pilates yang berfungsi untuk memperbaiki fleksibilitas tubuh, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan kekuatan inti tubuh.

Hal ini sangat penting bagi para pembalap yang sering menghadapi kondisi tubuh yang ekstrem saat berlomba di trek.

Apa Itu Pilates?

Pilates adalah metode latihan yang mengutamakan keseimbangan tubuh, penguatan otot, dan rehabilitasi fisik.

Dalam pilates, terdapat enam prinsip utama yang harus diikuti: Centering, Control, Flow, Breathing, Precision, dan Concentration.

Prinsip-prinsip ini menekankan kualitas latihan lebih dari kuantitas, sehingga setiap gerakan dilakukan dengan penuh perhatian dan ketelitian.

Pilates bertujuan untuk mengharmoniskan tubuh dan pikiran. Latihan ini tidak hanya fokus pada kekuatan fisik, tetapi juga pada teknik pernapasan, keseimbangan tubuh, serta pemusatan konsentrasi.

Salah satu kelebihan pilates adalah penggunaan gerakan ringan dan berulang yang tidak membebani sendi-sendi tubuh.

Gerakan-gerakan ini biasanya dilakukan di atas matras, dengan posisi tubuh bertumpu pada satu kaki dalam satu waktu, mengurangi risiko cedera.

Manfaat Pilates untuk Atlet dan Masyarakat Umum

Bagi para atlet, terutama pesepakbola seperti Cristiano Ronaldo dan kiper Emiliano Martinez, pilates memberikan sejumlah manfaat penting.

Salah satunya adalah peningkatan keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Latihan pernapasan yang dilakukan dalam pilates juga berperan besar dalam mendukung kebugaran tubuh, khususnya dalam menjaga stamina saat bertanding.

Selain itu, pilates juga meningkatkan fleksibilitas tubuh dan memperbaiki postur. Peregangan yang dilakukan dalam pilates membantu otot-otot tubuh untuk tetap lentur, yang pada gilirannya mengurangi risiko cedera.

Dengan rutinitas pilates yang teratur, pemain sepakbola seperti Ronaldo bisa mempertahankan mobilitas tubuhnya meski sudah tidak muda lagi.

Manfaat lain yang didapatkan dari latihan pilates adalah pengasahan fokus dan konsentrasi. Ini terbukti sangat membantu dalam berbagai cabang olahraga, seperti yang diungkapkan oleh Emiliano Martinez.

Ketika berlatih pilates, tubuh tidak hanya dilatih untuk kuat, tetapi juga dilatih untuk tetap tenang dan fokus dalam situasi tekanan. (ctr)