Infused Water Kurma “Air Nabeez” Minuman Simpel Bantu Jaga Stamina Saat Puasa

Puasa adalah ibadah yang membutuhkan persiapan fisik agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Salah satu kunci utama agar tetap kuat selama berpuasa adalah menjaga kecukupan cairan tubuh. Minum air putih yang cukup saat sahur sangat penting untuk menghindari dehidrasi.

Namun, agar manfaatnya lebih optimal, kamu bisa mencoba infused water kurma sebagai alternatif minuman sehat saat sahur.

Selain menyegarkan, minuman ini juga kaya akan nutrisi yang dapat memberikan energi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Mengapa Memilih Infused Water Kurma?

Infused water kurma adalah air yang direndam dengan kurma untuk mengambil sari-sari manfaatnya.

Kurma sendiri dikenal sebagai buah yang kaya akan serat, gula alami, serta berbagai vitamin dan mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi.

Ketika dikombinasikan dengan air, kurma melepaskan nutrisinya sehingga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari.

Beberapa manfaat utama infused water kurma saat sahur antara lain:

• Memberikan energi tahan lama – Kurma mengandung gula alami yang mudah dicerna dan memberikan energi secara perlahan sehingga tubuh tidak mudah lemas saat berpuasa.
• Menjaga keseimbangan cairan tubuh – Kandungan elektrolit dalam kurma membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
• Meningkatkan pencernaan – Serat dalam kurma membantu melancarkan pencernaan sehingga mengurangi risiko sembelit selama puasa.
• Menjaga daya tahan tubuh – Vitamin dan mineral dalam kurma berperan dalam menjaga sistem imun agar tetap kuat selama berpuasa.
• Mencegah rasa haus berlebihan – Infused water kurma membantu menahan cairan lebih lama dalam tubuh sehingga tidak mudah merasa haus.

Resep Infused Water Kurma untuk Sahur

Membuat infused water kurma sangat mudah dan hanya membutuhkan bahan-bahan sederhana. Berikut resep yang bisa kamu coba di rumah:

Bahan-bahan:

3-5 butir kurma (pilih yang berkualitas baik, seperti kurma ajwa, medjool, atau sukari)
500 ml air mineral atau air hangat
1 sendok teh madu (opsional, untuk menambah rasa manis alami)
Beberapa iris lemon atau jeruk nipis (opsional, untuk menambah kesegaran)
Sejumput kayu manis bubuk atau satu batang kayu manis (opsional, untuk aroma yang lebih harum)

Cara Membuat:

• Cuci bersih kurma, lalu belah dan buang bijinya agar sari kurma lebih mudah larut dalam air.
• Masukkan kurma ke dalam botol atau gelas besar yang sudah berisi 500 ml air mineral atau air hangat.
• Diamkan selama 6-8 jam atau semalaman di dalam kulkas agar nutrisi dari kurma larut dalam air.
• Jika ingin menambah variasi rasa, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis dan sedikit kayu manis.
• Saring sebelum diminum atau bisa langsung dikonsumsi bersama potongan kurma di dalamnya.
• Minuman ini sebaiknya dikonsumsi saat sahur untuk membantu tubuh tetap bugar selama puasa. Kamu juga bisa membuat dalam jumlah lebih banyak untuk dikonsumsi sepanjang malam.

Variasi Infused Water Kurma

Jika ingin mencoba rasa dan manfaat yang berbeda, berikut beberapa variasi infused water kurma yang bisa kamu buat:

Infused Water Kurma dan Madu

Tambahkan 1 sendok teh madu ke dalam infused water kurma sebelum diminum untuk meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.

Infused Water Kurma dan Jahe

Tambahkan beberapa iris jahe untuk memberikan sensasi hangat dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Infused Water Kurma dan Daun Mint

Tambahkan beberapa lembar daun mint segar untuk memberikan kesegaran tambahan dan membantu meredakan gangguan pencernaan.

Infused Water Kurma dan Air Kelapa

Gunakan air kelapa sebagai pengganti air biasa untuk tambahan elektrolit alami yang lebih optimal.

Infused Water Kurma dan Kayu Manis

Tambahkan batang kayu manis untuk meningkatkan aroma dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Tips agar Puasa Lancar dengan Infused Water Kurma

Agar puasa lebih nyaman dan tubuh tetap segar sepanjang hari, selain mengonsumsi infused water kurma saat sahur, kamu juga bisa menerapkan beberapa tips berikut:

• Perbanyak minum air putih selain infused water kurma untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur, seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat agar energi bertahan lebih lama.
• Hindari makanan asin dan terlalu pedas saat sahur karena dapat memicu rasa haus berlebihan selama puasa.
• Istirahat yang cukup agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lemas.
• Hindari paparan sinar matahari langsung terlalu lama untuk mengurangi risiko dehidrasi.
• Konsumsi kurma saat berbuka agar tubuh kembali mendapatkan energi dengan cepat.

Infused water kurma adalah pilihan minuman sehat yang bisa dikonsumsi saat sahur untuk membantu menjaga stamina dan mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Selain kaya akan nutrisi, minuman ini juga mudah dibuat dan bisa divariasikan dengan berbagai bahan alami lainnya.

Dengan mengonsumsi infused water kurma secara rutin, tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik, energi lebih stabil, dan puasa pun menjadi lebih lancar.

Jadi, yuk coba resep infused water kurma ini untuk sahur dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh selama berpuasa!(taa)