8 Jus Penurun Kolesterol Paling Ampuh, Mudah Dibuat di Rumah

Pada hakikatnya, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang penting, terutama bagi yang memiliki masalah kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi jus sehat.

Nah, berikut beberapa referensi jus yang dapat menurunkan kolesterol dengan ampuh dan mudah dibuat di rumah.

1. Jus Apel dan Wortel

Jus apel dan wortel merupakan kombinasi yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol.

Apel dikenal karena kandungan pektinnya, yaitu serat larut yang membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh.

Selain itu, apel juga memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kesehatan pencernaan dan melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Sementara itu, wortel yang kaya akan beta-karoten tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata, tetapi juga mampu memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Jus apel dan wortel dapat dibuat dengan mudah, yaitu cukup blender dua buah apel dan dua wortel segar dengan air secukupnya, lalu sajikan tanpa tambahan gula.

2. Jus Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sambil meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Selain itu, konsumsi jus alpukat secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga kesehatan mata, serta memberikan energi yang cukup bagi tubuh.

Untuk mendapatkan manfaatnya, ambil daging buah alpukat dan blender bersama air atau susu rendah lemak.

Hindari penambahan gula atau sirup pada proses pembuatan jus alupkat agar khasiatnya lebih optimal.

3. Jus Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Konsumsi jus jeruk secara teratur dipercaya mampu membantu mengurangi kadar kolesterol total dalam darah.

Selain menurunkan kolesterol, jeruk juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Untuk membuatnya, cukup peras dua hingga tiga buah jeruk dan sajikan langsung tanpa tambahan gula agar tetap alami dan menyehatkan.

4. Jus Tomat

Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan kuat yang diketahui mampu mengurangi kolesterol LDL.

Selain itu, tomat yang rendah kalori sangat baik untuk menjaga berat badan ideal, serta mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit.

Mengonsumsi jus tomat secara rutin juga dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Cara membuat jus tomat cukup mudah, yaitu dengan mem-blender 3-4 buah tomat segar bersama sedikit air.

Jika ingin teksturnya lebih halus, jus dapat disaring terlebih dahulu sebelum diminum.

5. Jus Pir

Jus pir merupakan pilihan yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Pir mengandung serat larut pektin yang efektif dalam mengikat kolesterol di dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh.

Selain itu, pir juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Jus pir yang dikonsumsi secara rutin dapat membantu mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

Untuk membuatnya, blender dua buah pir matang dengan air secukupnya, lalu sajikan tanpa tambahan gula.

6. Jus Jambu Biji

Jambu biji merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan serat, yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Selain itu, jus jambu biji juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kesehatan kulit, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Untuk membuat jus ini, blender 1-2 buah jambu biji merah dengan air secukupnya, lalu saring dan sajikan.

7. Jus Anggur

Anggur, terutama anggur merah dan ungu, kaya akan antioksidan flavonoid yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat serta memperbaiki kesehatan pembuluh darah.

Jus anggur juga mampu melindungi jantung, membantu mengatur tekanan darah, dan melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Untuk membuatnya, blender segenggam anggur dengan sedikit air, lalu saring sebelum disajikan jika perlu.

8. Jus Kiwi

Kiwi merupakan buah yang rendah kalori, tetapi kaya akan serat dan vitamin C.

Kandungan serat dalam kiwi membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, konsumsi jus kiwi secara rutin dapat membantu memperbaiki aliran darah, mengurangi risiko pembekuan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk membuatnya, blender dua buah kiwi yang sudah dikupas dengan air secukupnya hingga halus.

Pada dasarnya, mengonsumsi jus penurun kolesterol dapat memberikan berbagai manfaat, salah satunya mengurangi kadar kolesterol jahat.

Dengan cara ini pula, penderita kolesterol tidak perlu bergantung pada konsumsi obat-obatan.

Untuk menghasilkan khasiat alami yang lebih optimal, jus penurun kolesterol dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin minimal satu gelas per hari.

Hindari penambahan gula atau pemanis buatan agar manfaat jus tetap alami dan menyehatkan bagi tubuh.

Selain itu, di samping mengonsumsi jus penurun kolesterol, sangat direkomendasikan bagi penderita penyakit ini untuk menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur.

Itulah, informasi tentang sederet jus penurun kolesterol paling ampuh dan mudah dibuat di rumah. Dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan, sederet jus tersebut dapat menjadi alternatif alami yang aman untuk dikonsumsi. (fam)