6 Tanda Kamu Nggak Kena Diabetes, Cek dengan Tanda Tubuh Ini!

Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja, mulai dari usia muda hingga tua.

Tapi, di tengah kekhawatiran soal kadar gula darah yang tinggi, ada kabar baik: tubuh kita sebenarnya bisa menunjukkan sinyal kalau kita sehat-sehat saja.

Nah, daripada kamu terus parno dan overthinking, lebih baik kenali tanda-tanda tubuh yang menunjukkan kalau kamu nggak kena diabetes. Yuk, cek bareng-bareng!

1. Kamu Jarang Merasa Haus Berlebihan

Salah satu gejala utama diabetes adalah rasa haus yang ekstrem, bahkan meski kamu sudah cukup minum.

Hal ini terjadi karena kadar gula yang tinggi dalam darah membuat tubuh mencoba “membuang” kelebihan gula melalui urine, sehingga kamu lebih sering buang air kecil dan merasa dehidrasi.

Kalau kamu tidak mengalami rasa haus yang berlebihan tanpa alasan yang jelas, itu bisa menjadi pertanda baik.

Artinya, sistem metabolisme tubuhmu berjalan normal dan kadar gula darah kemungkinan besar stabil.

2. Berat Badan Stabil dan Nggak Turun Drastis

Penglihatan jernih, berat badan stabil, dan luka cepat sembuh—tiga sinyal tubuh yang menunjukkan kadar gula darahmu aman terkendali.

Penurunan berat badan tanpa sebab jelas bisa jadi tanda awal diabetes tipe 1, karena tubuh tidak dapat menggunakan gula darah secara efektif dan akhirnya mulai “memakan” otot dan lemak sebagai bahan bakar.

Kalau kamu merasa berat badanmu cenderung stabil dan tidak mengalami penurunan berat badan yang ekstrem, itu sinyal bahwa tubuhmu sedang tidak mengalami gangguan metabolik seperti diabetes.

Apalagi jika berat badanmu berada dalam kisaran ideal dan kamu tidak mengalami fluktuasi berat yang signifikan dalam waktu singkat.

3. Frekuensi Buang Air Kecil Normal

Seperti yang disebutkan sebelumnya, penderita diabetes sering kali buang air kecil lebih sering, terutama di malam hari. Ini disebut dengan nocturia.

Jika kamu tidak sering terbangun tengah malam untuk buang air kecil, dan frekuensi BAK-mu sepanjang hari masih dalam batas normal (sekitar 4–7 kali sehari), itu bisa menjadi tanda kalau kadar gula darahmu berada dalam batas sehat.

Tapi tentu saja, ini berlaku jika kamu juga tidak mengonsumsi diuretik atau kopi secara berlebihan.

4. Energi Tubuh Cukup Sepanjang Hari

Penderita diabetes sering kali mengeluh mudah lelah, bahkan setelah beristirahat. Ini karena tubuh mereka tidak bisa memanfaatkan gula darah dengan efisien sebagai sumber energi.

Kalau kamu merasa bugar sepanjang hari, bisa beraktivitas dari pagi hingga malam tanpa kelelahan berlebih (tentu dengan pola tidur dan makan yang sehat), itu bisa jadi pertanda bahwa tubuhmu tidak sedang mengalami ketidakseimbangan gula darah.

Energi yang stabil sepanjang hari menunjukkan bahwa proses metabolisme berjalan dengan baik.

5. Luka Cepat Sembuh

Luka yang susah sembuh merupakan tanda umum dari diabetes. Hal ini disebabkan oleh terganggunya aliran darah dan sistem kekebalan tubuh akibat tingginya kadar gula darah.

Kalau kamu mengalami luka kecil seperti lecet, gigitan serangga, atau goresan dan bisa sembuh dalam waktu normal tanpa infeksi atau komplikasi, itu menandakan sistem kekebalan tubuhmu berfungsi dengan baik—dan ini juga merupakan indikator kuat bahwa kamu tidak mengalami komplikasi dari diabetes.

6. Penglihatan Tetap Jernih

Diabetes bisa memengaruhi pembuluh darah kecil di retina mata dan memicu kondisi yang disebut retinopati diabetik.

Gejalanya antara lain penglihatan kabur, muncul bintik hitam, atau kesulitan melihat di malam hari.

Kalau kamu tidak mengalami gangguan penglihatan yang mendadak, atau perubahan drastis pada penglihatanmu, ini bisa menjadi tanda bahwa kadar gula darahmu tidak sedang “mengacaukan” kesehatan mata.

Namun, tetap penting untuk memeriksakan mata secara rutin, terutama bagi kamu yang sering bekerja di depan layar atau punya riwayat keluarga dengan gangguan penglihatan.

Cara Sederhana Cek Risiko Diabetes

Meskipun tubuhmu menunjukkan tanda-tanda positif, kamu tetap perlu waspada dan rutin melakukan pengecekan kesehatan. Beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan:

• Cek kadar gula darah secara berkala, terutama jika kamu punya riwayat keluarga dengan diabetes.
• Perhatikan pola makan: kurangi konsumsi gula berlebih, perbanyak serat dan protein.
• Olahraga rutin, minimal 30 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu.
• Kelola stres, karena stres kronis bisa meningkatkan kadar gula darah.
• Tidur cukup, karena kurang tidur dapat memicu resistensi insulin.

Tidak semua orang memiliki gejala diabetes, dan tidak semua gejala jelas muncul di awal.

Namun, kalau kamu mengalami hal-hal seperti energi yang stabil, berat badan terkontrol, penglihatan jernih, dan tidak sering merasa haus atau buang air kecil, itu bisa jadi sinyal bahwa kamu nggak kena diabetes.

Tapi tetap, deteksi dini dan gaya hidup sehat adalah kunci utama untuk tetap bebas dari penyakit ini.

Jangan tunggu sampai gejala datang. Cek tubuhmu, jaga pola hidup sehat, dan pastikan kamu tetap aktif! Karena lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?(vip)