6 Minuman Sehat Penurun Berat Badan, Bisa Jaga Body Tetap Ideal Usai Lebaran

Momen lebaran memang identik dengan hidangan dengan cita rasa yang lezat dan menggugah selera.

Tak jarang, orang-orang cenderung mengonsumsi makanan berlemak dan bersantan dalam jumlah besar.

Akibatnya, berat badan menjadi bertambah, bahkan pada tubuh beberapa orang justru muncul lemak di bagian tertentu.

Saat mengalami demikian, tidak sedikit orang yang ingin mengembalikan bentuk tubuh mereka agar kembali ideal usai menikmati momen lebaran.

Nah, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan secara efektif, salah satunya dengan mengonsumsi minuman sehat.

Selain membantu menurunkan berat badan, minuman-minuman ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan metabolisme, mengurangi peradangan, hingga memperbaiki sistem pencernaan.

Lantas, apa saja minuman sehat penurun berat badan tersebut? Yuk, simak daftar jenis minumannya berikut ini.

1. Air Lemon

Air lemon merupakan minuman sehat yang sangat populer dalam program diet. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi membuat air lemon efektif membantu proses detoksifikasi tubuh.

Air lemon.

Minuman air lemon memiliki beberapa manfaat, seperti meningkatkan metabolisme, membantu pencernaan, serta mengurangi nafsu makan.

Untuk cara pembuatannya, cukup campurkan perasan lemon dengan segelas air hangat.
Air lemon dapat dikonsumsi setiap pagi sebelum sarapan untuk mendapatkan hasil terbaik.

Namun, penting dicatat bahwa hindari mengonsumsi air lemon terlalu sering jika kamu memiliki masalah lambung.

2. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman alami terbaik untuk menurunkan berat badan.

Teh hijau.

Kandungan katekin dan antioksidannya membantu mempercepat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Minuman teh hijau bermanfaat dalam meningkatkan pembakaran lemak, mengurangi lemak perut, dan meningkatkan energi.

Mengenai cara konsumsinya, teh hijau tanpa gula diminum dua kali sehari, terutama di pagi dan sore hari.

Hindari mengonsumsi teh hijau terlalu dekat dengan waktu tidur karena kandungan kafeinnya bisa mengganggu istirahat.

3. Air Jahe

Air jahe tidak hanya dikenal dapat menghangatkan tubuh, tetapi juga efektif dalam membantu proses penurunan berat badan.

Air jahe.

Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol yang dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi pencernaan.

Air jahe bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, serta membantu membakar kalori.

Untuk membuatnya, rebus beberapa potong jahe segar dalam air panas selama 10 menit. Saring dan minum selagi hangat.

Minum air jahe secara teratur, tetapi jangan berlebihan karena bisa menyebabkan gangguan lambung.

4. Smoothie Bayam

Jika menyukai minuman sehat yang mengenyangkan, smoothie bayam adalah pilihan tepat.

Smoothie bayam.

Kandungan serat tinggi dalam bayam dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama dan juga membantu proses pencernaan.

Smoothie bayam dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, serta menjaga kesehatan jantung.

Untuk membuat minuman ini bisa dengan cara blender bayam segar dengan pisang, alpukat, dan susu almond.

Smoothie bayam dapat diminum setiap pagi atau sebagai camilan sehat di sore hari.

Namun, perlu diingat, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan agar khasiatnya lebih optimal.

5. Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman alami yang rendah kalori, tetapi kaya akan elektrolit.

Air kelapa.

Selain menyegarkan, air kelapa juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.

Minuman air kelapa sangat bermanfaat dalam menghidrasi tubuh, membantu metabolisme, dan memperbaiki fungsi pencernaan.

Cara mengonsumsinya adalah minum air kelapa murni tanpa tambahan pemanis. Konsumsi setiap hari setelah berolahraga atau saat merasa haus.

Sebagai catatan, pastikan air kelapa yang diminum adalah air kelapa murni, bukan yang sudah dicampur dengan bahan kimia atau gula tambahan.

6. Teh Kayu Manis

Teh kayu manis memiliki sifat termogenik yang dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh dan mengontrol kadar gula darah.

Teh kayu manis.

Selain itu, aroma dan rasa khasnya juga memberikan sensasi relaksasi yang menenangkan.

Teh kayu manis dapat mengurangi nafsu makan, memperbaiki metabolisme, serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Cara mengonsumsinya yaitu rebus sebatang kayu manis dalam air panas selama 10 menit. Saring dan minum selagi hangat.

Minuman teh kayu manis bisa dikonsumsi secara rutin, tetapi tetap dalam batas wajar agar tidak menyebabkan efek samping pada tubuh.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Di samping mengonsumsi minuman-minuman tersebut, bila ingin proses penurunan berat badan lebih efektif dan cepat, pastikan juga melakukan beberapa hal berikut ini.

• Olahraga secara rutin: Kombinasikan konsumsi minuman sehat ini dengan olahraga ringan, seperti jogging, yoga, atau bersepeda.
• Kurangi makanan berlemak: Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula agar hasilnya lebih maksimal.
• Tidur cukup: Kurang tidur dapat menghambat proses metabolisme tubuh.
• Konsistensi: Hasil yang optimal membutuhkan waktu dan disiplin dalam menjalani proses penurunan berat badan ini.

Pada prinsipnya, mengembalikan berat badan ideal setelah momen lebaran bukanlah hal yang mustahil.

Dengan mengonsumsi minuman sehat, seperti air lemon, teh hijau, air jahe, smoothie bayam, air kelapa, dan teh kayu manis, proses penurunan berat badan dapat berjalan lebih lancar.

Namun, tetaplah konsisten dan imbangi dengan pola hidup sehat agar hasilnya semakin optimal. Semoga berhasil! (fam)