5 Manfaat Jalan Kaki yang Sering Dilakukan Selebritis di GBK

KLIKBERITA24 – Jalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Tak heran jika banyak selebritis Indonesia sering terlihat berjalan kaki di Gelora Bung Karno (GBK), salah satu lokasi favorit untuk olahraga di Jakarta.

Selebritis seperti Joe Taslim dan Sara Wijayanto kerap berbagi momen mereka saat berjalan kaki di GBK melalui media sosial. Selain untuk menjaga kebugaran, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.

Manfaat Jalan Kaki yang Sering Dilakukan Selebritis di GBK

Berikut adalah lima manfaat jalan kaki yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukannya:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Jalan kaki secara rutin terbukti dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Dengan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Selebritis seperti Joe Taslim, yang dikenal memiliki gaya hidup sehat, sering membagikan aktivitas jalan kaki di GBK sebagai bagian dari rutinitasnya. Ia percaya bahwa jalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan siapa saja untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Bagi banyak orang, menjaga berat badan tetap ideal adalah tantangan tersendiri. Jalan kaki bisa menjadi solusi sederhana untuk membakar kalori tanpa perlu melakukan olahraga berat. Dengan berjalan kaki sejauh 5 km, seseorang dapat membakar sekitar 250-300 kalori, tergantung pada kecepatan dan berat badan individu.

Selebriti seperti Sara Wijayanto juga memanfaatkan jalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup sehatnya. Selain menjaga kebugaran, ia juga menganggap jalan kaki sebagai cara yang menyenangkan untuk menikmati udara segar dan mengurangi stres setelah menjalani aktivitas yang padat.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Jalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas ini membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan kaki di tempat terbuka seperti GBK yang dikelilingi oleh pepohonan hijau juga memberikan efek relaksasi dan ketenangan.

Banyak selebritis yang menjadikan jalan kaki sebagai terapi untuk mengatasi stres. Joe Taslim, misalnya, mengungkapkan bahwa berjalan kaki di GBK membantunya menjaga keseimbangan antara aktivitas profesional dan kesehatan mentalnya. Sementara itu, Sara Wijayanto yang dikenal memiliki aktivitas padat sebagai public figure, juga mengandalkan jalan kaki untuk melepas penat.

4. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot

Seiring bertambahnya usia, kesehatan sendi dan otot harus tetap dijaga agar tetap kuat dan fleksibel. Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang aman bagi sendi karena memiliki dampak rendah dibandingkan dengan olahraga lain seperti lari atau angkat beban. Aktivitas ini membantu melumasi sendi, memperkuat otot kaki, serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

Selebritis yang memiliki jadwal padat tetap bisa menjaga kebugaran dengan jalan kaki tanpa harus melakukan olahraga berat. Inilah alasan mengapa banyak artis memilih jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas mereka. Joe Taslim, yang juga seorang atlet bela diri, menggunakan jalan kaki sebagai bentuk pemanasan sebelum melakukan latihan intensitas tinggi.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kurang tidur bisa berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk meningkatkan risiko berbagai penyakit. Jalan kaki secara rutin membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Dengan tubuh yang lebih rileks setelah berjalan kaki, hormon melatonin juga lebih mudah diproduksi, yang berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.

Sara Wijayanto pernah membagikan pengalaman pribadinya tentang bagaimana jalan kaki membantunya mengatasi gangguan tidur akibat kesibukan yang tinggi. Dengan rutin berjalan kaki di sore hari, ia merasa lebih rileks dan lebih mudah tidur nyenyak.

Tips Memilih Sepatu untuk Jalan Kaki yang Nyaman dan Sehat

Jalan kaki adalah aktivitas sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, penting untuk memilih sepatu yang tepat. Sepatu yang nyaman dapat mencegah cedera, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan performa saat berjalan. Berikut adalah beberapa tips dalam memilih sepatu terbaik untuk jalan kaki.

1. Pilih Ukuran yang Tepat

Ukuran sepatu yang sesuai adalah faktor utama dalam kenyamanan saat berjalan. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Pastikan ada sedikit ruang antara ujung jari kaki dan bagian depan sepatu (sekitar 1 cm) agar jari dapat bergerak bebas.

Sepatu tidak boleh terlalu ketat atau longgar karena dapat menyebabkan lecet dan rasa tidak nyaman.

Coba sepatu di sore atau malam hari, karena kaki cenderung membengkak setelah beraktivitas seharian.

2. Perhatikan Bentuk dan Desain Sol

Sol sepatu memainkan peran penting dalam memberikan kenyamanan dan perlindungan saat berjalan.

Pilih sol yang fleksibel agar gerakan kaki lebih alami.

Sol bagian tumit harus memiliki bantalan yang cukup untuk menyerap guncangan saat berjalan.

Hindari sol yang terlalu keras atau terlalu tipis, karena dapat menyebabkan nyeri pada kaki.

3. Pilih Material yang Nyaman dan Bernapas

Bahan sepatu juga berpengaruh pada kenyamanan kaki.

Pilih bahan yang ringan dan dapat menyerap keringat, seperti mesh atau kain berpori.

Hindari sepatu berbahan plastik atau sintetis yang tidak memiliki sirkulasi udara baik.

Material yang baik dapat mencegah kaki menjadi lembab dan mengurangi risiko bau tidak sedap.

4. Pastikan Dukungan Lengkung Kaki yang Optimal

Setiap orang memiliki bentuk lengkung kaki yang berbeda, dan memilih sepatu yang sesuai dapat mencegah masalah pada kaki.

Jika memiliki lengkungan kaki yang tinggi, pilih sepatu dengan bantalan ekstra di bagian tengah.

Jika kaki cenderung datar, pilih sepatu dengan struktur penyangga yang kuat.

Untuk mengetahui tipe lengkung kaki, Anda bisa melakukan tes basah dengan mencelupkan kaki ke dalam air lalu menginjak kertas untuk melihat jejak kaki.

5. Coba dan Rasakan Sebelum Membeli

Mencoba sepatu sebelum membeli sangat penting untuk memastikan kenyamanan.

Gunakan kaus kaki yang biasa dipakai saat jalan kaki untuk mendapatkan ukuran yang sesuai.

Cobalah berjalan beberapa langkah di dalam toko untuk merasakan kenyamanan sepatu.

Pastikan tidak ada titik tekanan atau bagian yang terasa menyakitkan.

6. Pilih Sepatu Sesuai Jenis Aktivitas Jalan Kaki

Ada berbagai jenis sepatu yang cocok untuk berbagai tingkat aktivitas jalan kaki:

Sepatu berjalan santai: Cocok untuk aktivitas ringan dan harian.

Sepatu trekking: Dilengkapi dengan sol yang lebih tebal dan daya cengkeram kuat untuk jalur berbatu.

Sepatu lari: Bisa digunakan untuk jalan kaki cepat karena memiliki bantalan ekstra.

Jalan kaki adalah aktivitas sederhana yang memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan. Dari meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga berat badan ideal, hingga meningkatkan kualitas tidur, jalan kaki merupakan solusi mudah yang bisa dilakukan siapa saja, termasuk selebritis seperti Joe Taslim dan Sara Wijayanto. Dengan menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan sehari-hari, Anda pun bisa merasakan manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai rutin berjalan kaki dan nikmati manfaatnya untuk tubuh dan pikiran!