4 Minuman Aman Saat Jalani Diet IF ala Marshanda
Diet IF Marshanda
KLIKBERITA24.COM - Program diet intermittent fasting atau yang dikenal sebagai puasa intermiten kini menjadi salah satu metode pengaturan pola makan yang cukup digemari banyak orang.
Dalam beberapa waktu terakhir, pola diet ini semakin viral di berbagai platform media sosial, terutama setelah aktris ternama Indonesia, Marshanda, membagikan kisah suksesnya menurunkan berat badan.
Aktris yang dikenal sejak kecil lewat peran-perannya di sinetron itu mengaku telah berhasil menurunkan bobot tubuhnya hingga 17 kilogram berkat penerapan diet intermittent fasting secara konsisten.
Cerita Marshanda menjadi inspirasi sekaligus motivasi tersendiri, terutama bagi kalangan wanita muda dan ibu-ibu yang tengah mencari metode penurunan berat badan yang efektif namun tetap fleksibel.
Sebagai informasi, intermittent fasting bukanlah diet dalam arti membatasi jenis makanan, melainkan sistem pengaturan waktu makan.
Konsepnya melibatkan pola bergantian antara waktu makan dan waktu berpuasa. Meski waktu ‘berpuasa’ bisa berbeda-beda tergantung pilihan dan kemampuan tubuh masing-masing individu, prinsip dasarnya tetap sama—membatasi asupan kalori dalam jangka waktu tertentu.
Selama menjalankan intermittent fasting, tubuh akan berada dalam kondisi pembakaran lemak secara alami saat fase tidak makan berlangsung. D
i fase ini, tubuh tetap perlu cairan agar tetap terhidrasi dengan baik, meski tidak boleh mengonsumsi minuman yang bisa membatalkan puasa karena mengandung kalori.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis minuman apa saja yang aman dikonsumsi selama menjalani diet IF.
Kopi Hitam
Kopi Hitam
Salah satu pilihan utama adalah kopi hitam. Minuman ini menjadi favorit karena bebas kalori dan dapat dikonsumsi tanpa harus khawatir mengganggu fase puasa.
Namun, kopi hitam harus dikonsumsi tanpa tambahan gula, susu, atau krim, karena bahan tambahan tersebut dapat menambah kalori yang bisa membatalkan manfaat dari puasa intermiten itu sendiri.
Meski begitu, konsumsi kopi tetap perlu dibatasi. Terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, terlalu banyak minum kopi di pagi hari atau saat perut kosong bisa menimbulkan rasa gelisah, bahkan justru meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak.
Teh
Teh
Selain kopi, pilihan minuman lain yang bisa menjadi alternatif adalah teh. Teh yang diseduh dari daun teh asli atau kantong teh tanpa tambahan apapun sangat aman dikonsumsi saat menjalani intermittent fasting.
Teh juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh, terutama dalam proses detoksifikasi dan menjaga kesehatan metabolisme.
Namun perlu diperhatikan bahwa teh dalam kemasan, khususnya yang dijual dalam botol siap minum, sebaiknya dihindari.
Teh kemasan umumnya mengandung tambahan gula atau pemanis buatan yang tentu tidak sejalan dengan prinsip puasa intermiten.
Air Putih
Air Putih
Minuman lain yang wajib ada saat menjalani diet IF adalah air putih. Minuman ini sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama karena saat puasa tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup untuk menunjang fungsi organ-organ vital.
Air juga bisa membantu mengurangi rasa lapar secara alami dan membuat tubuh tetap segar sepanjang hari.
Air Lemon
Air Lemon
Sebagai variasi, bisa juga menambahkan air lemon sebagai pelengkap hidrasi harian. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mendukung kerja metabolisme tubuh.
Selain itu, rasa segar dan aroma khas dari lemon juga bisa memberikan efek menenangkan dan membantu mengurangi nafsu makan.
Kombinasi minuman-minuman tersebut bisa menjadi pendamping yang sehat dan aman selama menjalani intermittent fasting.
Namun tetap perlu diingat, meskipun metode ini bisa efektif seperti yang dialami Marshanda, hasilnya tetap dipengaruhi oleh konsistensi dan gaya hidup secara menyeluruh.
Diet IF memang menjanjikan banyak manfaat, tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mendukung sistem pencernaan dan menjaga stabilitas gula darah.
Tetapi, bagi siapa pun yang tertarik mencoba, sangat disarankan untuk memahami kondisi tubuh masing-masing dan berkonsultasi dengan ahli nutrisi atau dokter jika perlu.
Dengan pemilihan minuman yang tepat dan gaya hidup yang mendukung, diet intermittent fasting dapat menjadi metode yang aman, alami, dan efektif untuk mencapai berat badan ideal serta menjaga kesehatan jangka panjang. (ctr)
